Eine Analyse von 21 Studien mit insgesamt über 2400 Patienten hat gezeigt, dass körperliche Aktivität die depressiven Symptome bei jungen Menschen deutlich reduziert.
Diese am 3. Januar 2023 in der Fachzeitschrift JAMA1 (Journal of the American Medical Association) veröffentlichte Studie zeigt, dass körperliche Aktivität eine ergänzende oder alternative Methode zur Behandlung von Depressionen ist.
Die analysierten Gruppen zeigten einen deutlichen Unterschied zwischen Bevölkerungsgruppen, die sich körperlich betätigten, und solchen, die dies nicht taten. Die Effekte waren bei Jugendlichen über 13 Jahren am stärksten. Übungssitzungen mit moderaten Intensitäten scheinen effektiver zu sein.
Zu lange oder zu kurze, zu häufige oder zu weit auseinander liegende Trainingseinheiten sind weniger wirksam. Dies könnte laut E.E. Bustamente et al2 darauf hindeuten, dass einer der Vorteile von körperlicher Aktivität im Zusammenhang mit der Verringerung von Depressionen mit dem Gefühl der Erfüllung verbunden ist, das mit dem Erreichen eines Ziels einhergeht.
Die präventiven und therapeutischen Wirkungen von körperlicher Aktivität auf den gesamten Menschen sind seit langem bekannt. Diese Prozesse werden seit langem und immer genauer auf molekularer, zellulärer Ebene, in verschiedenen Organen und bei verschiedenen Krankheitsbildern beschrieben3. Und die Auswirkungen sind auch verhaltensbezogen und sozial.
Die Dauer, die Intensität, die Anzahl der wöchentlichen Wiederholungen und eine Überwachung der Aktivität sind Faktoren, die das Endergebnis beeinflussen1.
Die große Aufgabe besteht darin, herauszufinden, welche Trainingsprogramme Jugendlichen mit Depressionen am besten helfen können, und sie zu körperlicher Aktivität zu motivieren. Und in dieser Hinsicht sollten alle, die mit Jugendlichen zu tun haben, informiert sein und die Kinder und Jugendlichen positiv beeinflussen.
Referenzen:
1 Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, et al. Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive Symptoms in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr. 2023;177(2):132–140. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2 Bustamante EE, Santiago-Rodríguez ME, Ramer JD. Unlocking the Promise of Physical Activity for Mental Health Promotion. JAMA Pediatr. 2023;177(2):111–113. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.5096
3 Progress in Molecular Biology and Translational Science, Volume 135, Molecular and Cellular Regulation of Adaptation to Exercise, Academic Press, © 2015Elsevier Inc