Les moyens donnés ci-dessous pourront vous soulager dans des cas bénins.
Si vos douleurs sont extrêmement aiguës et/ou qu’elles persistent, qu’elles irradient dans d’autres parties du corps (par exemple vers les jambes, les pieds, les bras, les mains, la tête ou le visage) veuillez consulter votre médecin ou votre ostéopathe.
(Source des images: injurymap.com)
Lombalgie: douleur du bas du dos, en langage populaire, „douleur des reins“
Aide par auto-massage
Massez-vous avec les mains ou une balle de tennis à l’endroit de la douleur. Adaptez la force du massage en fonction de votre ressenti.
Vous pouvez faire la même chose avec un BLACKROLL® (exercices ici)
Ou massez ou faites masser avec des pommades chauffante ou rafraîchissantes en fonction de votre ressenti.
Vous pouvez utiliser l’excellente huile de massage suivante:
Huile de massage aux huiles essentielles, (remède composé par Corinne Jalosinsky, www.indigoterhappy.com)
Huile de sésame: 30 ml
Huile essentielle de Gaulthérie: 20 gouttes
Huile essentielle d‘Eucalyptus Citriodora: 15 gouttes
Huile essentielles de Cèdre: 15 gouttes
Huile essentielle de Poivre Noir: 10 gouttes
Masser la zone douloureuse 3 à 6 fois par jour
Vous pouvez élaborer cette huile vous-même ou la commander ici.
Aide par l’homéopathie
La liste ci-dessous vous oriente très simplement sur ce que vous pouvez prendre en homéopathie. Un homéopathe ou un médecin homéopathe vous aidera de manière beaucoup plus précise et efficace.
- Douleur très récente: Arnica montana D6 + Rhus tox D6 + Ruta D6: 2 granules de chaque remède toutes les heures. Quand la douleur diminue, prenez moins souvent.
- Douleurs après effort: Arnica Montana ou Ruta 5CH
- Douleurs après un tout petit effort: Nux Vomica 9CH
- Douleurs après avoir toussé: Bryonia + Arnica Montana 5CH
- Douleurs calmées au repos : Bryonia 5CH et Nux Vomica 5 CH
- Douleurs calmés par le mouvement: Rhus Tox 5CH ou Ruta 5CH